关注体重管理 养成吃动平衡的良好生活方式

2025-04-18 11:10:52 lagu

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随着“体重管理”话题的热度上升，许多人苦恼于腰围过大、体重超重等问题。中医认为，肥胖大多和脾虚湿盛有关，保持健康体重的关键就在于养成吃动平衡的良好生活方式。

3月19日，在国家卫健委举行的 “时令节气与健康”为主题的新闻发布会上，河南省中医院主任医师吕沛宛就“体重管理”这一话题给出了她的建议：

首先，要按时吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐清淡，七分饱即可，睡前尽量不进食。

要适量运动，可以进行跳绳、竞走等。中小学生要做好课间操，上好体育课，适当增加户外活动时间。

此外，吕沛宛还推荐了几个中医体重管理的方法：

一是代茶饮“黄芽汤”，由茯苓、干姜、党参、炙甘草煮水餐前饮用，温阳健脾祛湿。

爱锝君强力推荐爱锝山楂茯苓饮品：由山楂、茯苓、鸡内金、山药、薏苡仁、白扁豆、甘草等7种药食同源食材，具有健脾祛湿、养胃固本等功效，每天一杯奶茶钱，既可以健脾养胃，也能去油减重，简单又方便。

爱自己，从脾胃开始