夏季正是养胃健脾的好时节 莫贪凉

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立夏之后，天气炎热，这是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。

同时，夏季骄阳似火，也是让体感最不舒服的季节，所以，科学养生在夏季更加重要。

有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。

所以，夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，适当出汗，调节体温和排出代谢废物，对身体很有好处。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。

立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽量小睡一会儿，哪怕闭目养神也好。中医认为，养神在于养心。

夏天的房间要保持清凉，开空调可以迅速室内的温度降下来，温度不要太低，25、6℃最合适。

爱锝君在夏天喜欢先开空调让室温降下来，然后关闭空调，打开电风扇慢慢转动。再打开爱锝空净巡洋舰，这样，在空气清新、温度适宜的卧室里午睡一会儿，是很舒服的。

推荐一个午睡前做转眼睛的练习：（双目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

高温天气容易中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子避免光照。同时，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多，可以在温开水中加入少量食盐以补充盐分。

饮食尽量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物。可适当多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，具有清热解暑、生津止渴的功效，可烹调多种菜肴。

湿邪是夏天的一大邪气，夏季脾胃功能低下，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以，养胃健脾除湿是夏天养生的一个重要环节。

长期饮用爱锝山楂茯苓饮品，对我们养胃健脾除湿具有事半功倍的效果。

夏天运动最好选择在清晨和傍晚气温没那么高的时间段，运动量不必太大，适可而止。

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内容编辑：陈焯雄、温焱

文章校对：庄倩钰